朝は時間との勝負。
でも、せっかく用意した朝ごはんを子どもが「いらない」「食べたくない」と言う日、ありますよね。
我が家でも食べムラがありましたが、ちょっとした工夫で食べてくれるようになりました。
🥐 まずは「とりあえず食べてくれるもの」からスタート
忙しい朝、「とにかく何か口に入れてほしい」という時は、菓子パンが意外と助けになります。
甘めのパンなら食べやすく、エネルギー補給にもなります。
特に、前日に疲れている朝や食欲が落ちているときには「これなら食べる！」という日も。
ただ、菓子パンだけだと栄養が偏るので、牛乳やフルーツをプラスして少しバランスを整えるようにしています。
🍲 スープで手軽に栄養と塩分を補給
小学生になると、夏の朝はすでに暑く、登校前に汗をかくことも多いですよね。
そんな日は、味噌汁やスープで塩分をとるのもおすすめです。
特におすすめは、具沢山スープ。
野菜・卵・豆腐・ウインナーなどを入れると、これだけで立派な朝ごはんになります。
我が家では、前の日に作っておくようにしています。
朝は温め直すだけなので、時間のない日でもバタバタせずに済みます。
🌈 見た目で食いつきをアップさせる工夫
「食べない」原因のひとつに、“見た目の楽しさ”が足りないこともあります。
そんなときは、ちょっとしたキャラクターアイテムが大活躍！
- スープにキャラクターのマカロニを入れる
- ごはんに**キャラフル（ふりかけ）**をかける
- キャラフルを卵で巻いてキャラクター卵焼きにする
見た目がかわいくなるだけで、「これ何〜？かわいい！」と笑顔で食べてくれることが増えました。
🍽 まとめ：完璧を目指さず「食べてくれたらOK」
朝ごはんは、栄養バランスよりも「今日も元気にスタートできること」が大切。
毎日完璧に用意しなくても、
「とりあえず食べてくれた」、「スープだけでも飲めた」
それだけで十分です。
親も子も笑顔で一日を始められる工夫を、少しずつ増やしていきたいですね。
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